150 dni

Białko trzymaj na poziomie 150-180g. Wystarczy w zupełności. Tłuszcze można podbić do 60-80g, a węgle w dół. 350g w dni treningu i 300 w dni wolne. Nie sądzę, byś potrzebował większych ilości jedzenia.

Białko do 150/160g, węglowodany do 400w dni treningu i 350 w dni wolne. Od tej wartości można zacząc kalibracje i obserwowanie organizmu.

[...] ostatnich 3 tygodni przytyłem zaledwie 0.8kg. Planuje dorzucić WW aby coś bardziej się ruszyło ale dalej z celem aby nie zalać się zbytnio. Dzisiaj połykam 3600kcal czy ok. 150 podbite do dni poprzednich %-) /SFD/2020/12/9/b6a0657a2d6e41a4a3b7aa6bf21a02e1.jpg /SFD/2020/12/9/0e2702cbc25b4bdfbc63199f9b9c3288.jpg [...]

[...] "płaski". Nie ma nabicia zdecydowanie. Jeszcze dwa dni i i bilans dodatni więc plan już jest na finiszu 8-) Dzisiaj wleciały łapy + barki + 25 minut stepperka. Przerwy 120-150 sekund. /SFD/2021/3/8/06d8ed26a3044386b08d989c308fd867.jpg /SFD/2021/3/8/a507ca12e5e8456c9fca12893a9a9d83.jpg /SFD/2021/3/8/a890237510fd4e2082699cf56dd53b5b.jpg Zmieniony [...]

czercia jestesmy tez w takim okresie ze niektuzi niemaja czasu na zrobienie filmiku itp...takie konkursy powinno sie robic w swieta i jakies dni wolne wtedy bylo by sporo osob byla by rywalizacja no ale 100.150.250 zl droga nie chodzi:) pozdro...

dodaj tluszczy, a jesli chodzi o wegle to np zamiast 150 g chcleba zjedzie 200g, zamiast 100g ryzu zjedz 150 i wtedy bedzie ok. Patrz też na wage by ty jakies 0,5-1 kg na ok 10 dni a takze na lustro by nie zalać sie zbytnio smalcem. Powodzenia.

CZe!!!Biore 150 mety i co 7 dni testosteron prolongatum.Oczywiscie dietka itp.Teraz pytanko HCG utrzyma poziom mojego test przez 3 tyg,a do tego czasu nie odb sie przysadka? Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

[...] w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury i skakanka ogólnie siła jest zaskakująco dobra , czuje wiekszy power niż na zakonczenie roku jak podchodziliśmy pod finał konkursu na 150 kg , za tydzień powtórzę te obciążenia jeśli pójdzie wtedy będę dokładał . Teraz mam pytanie , zastanawiam sie na wykonniem sobie badań , nie z powodu że czuje że cos [...]

[...] pewnie poszedł bym na rekord , no ale jak to mówia jak by człowiek wiedział że sie przewróci to se usiądzie ,więc planowo na koniec marca sie spróbuje na magiczne 150 kg . A wczoraj potoczyło się to tak S czwartek Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/8 90/5 110/3 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 122,5/5 pierwszy raz na tym obciążeniu udało [...]

[...] 3 rzotkiewki lub czerwona kapusta lub kalafior III 15.00 250 g jablko 250 g pomarancza lub grapefruit jagurt naturalny lub maslanka - 200g IV kolacja 17.30 paprykarz - 150 g lub jogurt naturalny lub 2 jaja 150 g chleba razowego 250 g jablko 100g pomidor I to na tyle. Oczekuje porad ogolnych (jakie posilki dodac, o koterj godzinie, jakiego [...]

Czy rzeczywiscie jest tak, ze na dlugim trenie czesciej pojawia sie zle samopoczucie jak na krotkim ? Biorac pod uwage, ze nie mialem z nim wczesniej stycznosci to dawkowanie 100/150 co 3 dni krotkiego lub 200 co 4/5 dni dlugie bedzie ok ?

Czy rzeczywiscie jest tak, ze na dlugim trenie czesciej pojawia sie zle samopoczucie jak na krotkim ? Biorac pod uwage, ze nie mialem z nim wczesniej stycznosci to dawkowanie 100/150 co 3 dni krotkiego lub 200 co 4/5 dni dlugie bedzie ok ? Ja lepiej czuje sie na dlugim, ale oba ostro tyraja watrobe,nerki oraz jelta.

[...] Oglądałam swoje stare zdjęcia z poprzednich startów i muszę przyznać, że wyglądam coraz gorzej! :-( A ja już kilka dni temu opłaciłem startowe w MPJiW :-(. Było to tylko 150 zł - dojdą jeszcze koszty 2 noclegów 320 zł i koszty dojazdu tam i z powrotem pociągami. Kosztu bronzera już nie liczę. :-) Rozważać start ostatecznie będę za 13 dni. [...]

[...] zmuszały mnie do odstępstw. Przez ten czas, moja dieta wygładała mniej-więcej tak (oczywiście była regulowana gramatura węgli/białek): 1: Platki owsiane - 100g 3 Jajka - 150g 2: Tuńczyk - 150g Platki owsiane - 100g lub kasza 100g 3: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, 1.3T, 0W ryz brazowy - 100g - 7B, 2T, 70W + jakas surowka + oliwa z [...]

[...] 10x20kg 2. Podciąganie szeroko podchwyt - 3x12x20kg 3. Martwy Ciąg - 6x5x210kg dołożone kolejne 5kg 4. Wiosło Podchwyt Prostą - 12x90kg - 12x100kg - 10x120kg - 8x130kg - 6x150kg 5. Przyciąganie Na Maszynie chwyt młotkowy - 3x8-12x100-120kg 6. Pzyciąganie końca Sztangi 5x8-12x80-145kg 7. Trójset a) ściąganie szeroko za kark - 3x10-12 b) [...]

Gwookie, glupota troche po 8 dniach juz na 150mg wchodzic. Ja lecialem jak ty, z tym ze co 3-4 dni zwiekszalem o 25mg. Co za problem przelamac tabsa na pol? Ja lecialem tak 3 tyg i skonczylem na 175mg. Lec tak jak ci pisze, 50-75-100 itd co 3-4 dni, w szczycie 150-175mg, zaleznie od wagi, jak bedzie kopac i wielu innych czynnikow, np to jak [...]

[...] jakieś 2 dni smarowania maśćą i przejdzie. Peepeek radził żebym odpuścił ale jakoś dałem radę choć jako-tako poćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2debd083dcb6401485fa7b785150af6b.jpg 1.Śniadanie 6.00 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie - 50 g razowca - 250 ml mleka 0.5% 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) z [...]

[...] na porcje czyli wychodziłoby 4 kapsulki dziennie w dni treningowe. A ty napisałeś ze 4 rano i 4 po treningu, to daje 8. Jak to w koncu jest?? Ta kreatyna 300 caps to jest napisane ze 4 kapsułki na porcje, no to by sie zgadzało, ale ta co ma 150 CAPS JEST NAPISANE ZE 2 CAPS NA PORCJE?? TO JAK KUPIE TĄ 150 TO W SUMIE NA TO SAMO WYJDZIE TAK?? Pzdr.

[...] Ostatni tydzień 1'wszego etapu masy. Jeszcze podjadam, ale powoli się ograniczam. Aero kręce od 3 dni codziennie mocno. Treningi aż do niedzieli włącznie na 150% mocy ! W tym tygodniu łydkę robie co trening (5x w tygodniu !) Dwugłowe 3 razy w tygodniu. Klatkę 2 razy w tygodniu. Lekka metoda szokowa, nic nie pomoże, ale nie [...]

1-8 200 e5d wystarczy obejdzie sie bez hcg nolva pod reka wrazie W clomid 10 dni po ostatnim strzale w dawce 150 przed snem i kolejne dni 100-100-50-50-50... az 2 liscie zjesz ps. co sie zaczęło niech sie skonczy, skoncz cykl na suplach, potem zrobisz na prolo